Cách đỡ bóng bằng mu bàn chân là kỹ thuật dùng phần mu bàn chân để khống chế bóng khi bóng đang bay hoặc nảy đến, cùng theo dõi hết bài viết để biết về cách thực hiện kỹ thuật bóng đá này nhé. Hướng dẫn cách đỡ bóng bằng mu bàn chân Kỹ thuật đỡ bóng bằng mu bàn chân (instep control) là kỹ thuật rất hữu ích khi bạn muốn khống chế bóng bổng hoặc bóng rơi từ trên cao. Đây là kỹ thuật giúp làm giảm tốc độ bóng một cách mềm mại mà vẫn giữ bóng gần chân, rất hay được dùng khi nhận bóng từ đường chuyền dài hoặc phá bóng cao. Chuẩn bị tư thế đỡ bóng – Đứng hơi khuỵu gối, thả lỏng người. – Chân trụ (không đỡ bóng) đứng chắc chắn, mũi chân hướng về phía bóng. – Mắt quan sát kỹ hướng và độ cao bóng rơi. Nâng chân đỡ bóng đúng cách – Nhấc chân đỡ bóng lên phía trước, co nhẹ đầu gối. – Chúc mũi bàn chân xuống đất, ngửa mu bàn chân lên trời (cổ chân hơi cứng để mu bàn chân tạo mặt phẳng tiếp xúc bóng). Mặt tiếp xúc là phần mu bàn chân (giữa dây giày), không phải mũi chân. Lịch hạng 2 Đức trọn mùa giải, tra cứu nhanh lịch thi đấu của toàn bộ mùa giải hạng 2 Bundesliga, từ vòng khai mạc đến các trận play-off thăng hạng. Chạm bóng nhẹ nhàng – Khi bóng chạm mu bàn chân, hơi rút nhẹ chân xuống (giảm lực bóng). Giống như bạn “đỡ mềm”, để bóng không bật ra quá xa. – Giữ mắt cá chân cố định để bóng tiếp xúc chính xác. Hãm bóng và kiểm soát – Sau khi bóng chạm chân, hạ chân từ từ để bóng lăn xuống gần đất. – Khi bóng gần mặt sân, bạn có thể chuyển sang dùng lòng bàn chân đỡ bóng đứng yên hoặc rê tiếp. Cập nhật kèo bóng đá hôm nay chuẩn xác nhất được tổng hợp tỷ lệ kèo nhà cái cho tất cả các trận đấu diễn ra trong ngày từ các giải đấu hàng đầu thế giới. Lưu ý quan trọng khi thực hiện đỡ bóng bằng mu bàn chân Dưới đây là những lưu ý quan trọng khi thực hiện đỡ bóng bằng mu bàn chân trong bóng đá giúp bạn kiểm soát bóng một cách hiệu quả nhất. Chọn thời điểm hợp lý để đỡ bóng: Bạn cần quan sát kỹ tốc độ và hướng di chuyển của bóng để chọn đúng thời điểm đưa chân lên đỡ. Nếu đưa chân quá sớm hoặc quá muộn, bóng sẽ dễ bật ra xa hoặc trôi khỏi tầm kiểm soát. Gập cổ chân chắc chắn: Trước khi đỡ bóng, bạn nên gập cổ chân hướng xuống dưới và khóa chặt cổ chân để phần mu bàn chân căng cứng, tạo mặt phẳng chắc chắn. Điều này giúp bạn kiểm soát bóng tốt hơn và tránh bị trượt bóng. Tra cứu nhanh kết quả vdqg Latvia mới nhất, tỷ lệ thắng thua và phong độ của các CLB tại sân chơi danh giá nhất Latvia. Thả lỏng chân đỡ nhẹ nhàng khi tiếp xúc bóng: Khi bóng chạm vào mu bàn chân, bạn nên hơi thả lỏng, rút nhẹ chân về phía sau (giống như “đệm” bóng), giúp giảm lực bóng và làm bóng chết lại gần người thay vì nảy bật ra xa. Đặt chân trụ cân bằng, tư thế vững vàng: Chân trụ (chân không đỡ bóng) cần đặt chắc chắn, hơi khuỵu gối, người ngả nhẹ về phía trước để giữ thăng bằng tốt khi đỡ bóng. Điều này giúp bạn sẵn sàng xử lý pha bóng tiếp theo. Định hướng mặt mu bàn chân đúng chỗ: Tùy vào tình huống, bạn có thể hướng mu bàn chân lên trên để bóng chết ngay hoặc hướng mu bàn chân chếch nhẹ sang phải/trái nếu muốn đưa bóng lệch hướng một chút để thuận lợi cho pha xử lý kế tiếp. Quan sát xung quanh trước khi đỡ bóng: Luôn quét mắt quan sát xung quanh trước khi đỡ bóng để biết đối phương ở đâu, đồng đội ở đâu. Điều này giúp bạn có quyết định chính xác (giữ bóng, chuyền bóng, xoay người…). Luyện tập thường xuyên để tăng cảm giác bóng: Đỡ bóng bằng mu bàn chân là kỹ năng đòi hỏi cảm giác bóng tốt. Bạn nên luyện tập đều đặn (bóng bổng, bóng sệt, bóng nảy) để chân quen bóng và xử lý mượt mà hơn trong thực chiến. Trên đây là những chia sẻ cách đỡ bóng bằng mu bàn chân hiệu quả và một số lưu ý quan trọng khi thực hiện đỡ bóng được chúng tôi gửi đến quý đọc giả, hy vọng những thông tin trên sẽ hữu ích cho bạn.
