Nước cam là một trong số những thức uống có nguồn vitamin C dồi dào được khá nhiều người rất thích, nhất là vào các ngày hè nắng nóng. Vậy 1 ly nước cam bao nhiêu calo? Uống nước cam có rất tốt không? Tất cả sẽ được bật mí tại bài viết dưới đây. >>> Xem chi tiết: https://drinkocany.com/nuoc-cam-bao-nhieu-calo Nước cam bao nhiêu calo? Là một loại quả quen thuộc đối với phần lớn mọi người trên thế giới, nên chỉ cần Google search bạn cũng có thể tìm thấy lượng calo có trong cam. Theo đó 100g cam sẽ có khoảng 47,1 calo. Từ lượng calo trên của cam ta có thể ước lượng được calo có trong một ly nước cam như sau: Nếu ly nhà bạn có thể đo được ml thì 240ml sẽ chứa đựng khoảng 110 calo và 100ml sẽ có khoảng 45,8 calo. Nếu như bạn dùng 200ml thì lượng calo sẽ là 91,6 calo; 300ml sẽ là 137,4 calo; 500ml sẽ là 229 calo. Với cách thức tính theo quả thì 1 quả cam trung bình 132g sẽ có khoảng 62 calo. Nếu như bạn vắt 2 quả được phần nước cho vào 1 ly lượng calo lúc này sẽ là 124 calo. Nếu như vắt 3 quả thì lượng calo sẽ khoảng 186 calo. 1 ly nước cam 200ml cùng 2 thìa đường có khoảng Bên cạnh lượng calo rất thấp, trong nước cam có còn chứa đựng các chất dinh dưỡng khác như: Lipid 0,1 g Chất béo bão hoà 0 g Chất béo không bão hòa đa 0 g Axit béo không có bão hòa đơn 0 g Cholesterol 0 mg Natri 0 mg Kali 181 mg Cacbohydrat 12 g Chất xơ 2,4 g Đường 9 g Protein 0,9 g Vitamin A 225 IU Vitamin C 53,2 mg Canxi 40 mg Sắt 0,1 mg Vitamin D 0 IU Vitamin B6 0,1 mg Vitamin B12: 0 µg Magie 10 mg Uống nước cam giảm xuống cân không? Theo các chuyên gia dinh dưỡng, một người bình thường mỗi ngày chúng ta phải nạp vào cơ thể khoảng 2000 calo để duy trì các hoạt động bình thường. Trong khi đó một ly nước cam chỉ chứa khoảng 100 – 200 calo. So với lượng calo cần nạp vào cơ thể một ngày thì đây là lượng calo cực kỳ ít. Hơn nữa trong 100ml nước cam chỉ có khoảng 87% là nước và số còn lại các những chất dinh dưỡng cũng như vitamin cần thiết cho cơ thể hoạt động trong một ngày dài. Vì vậy uống nước cam mỗi ngày sẽ không hề khiến bạn tăng cân. >>> Xem thêm: https://tiensinuoc.com/nuoc-ep-cam-ca-rot/ Mặt khác, trong cam có chứa đựng chất xơ, chất xơ này có tác dụng giúp dạ dày bạn cảm giác no lâu hơn nhờ đấy ngăn chặn được cảm giác thèm ăn và giảm được lượng thức ăn nạp vào cơ thể. Tuy vậy, một số người kêu uống nước cam là béo nguyên do chủ yếu là do bạn bỏ nhiều đường hoặc mật ong vô nước cam sẽ khiến lượng calo một ly nước cam mang tới tăng lên đáng kể. Do vậy, Nếu bạn đang trong giai đoạn giảm cân hãy giảm thiểu tối đa việc thêm đường hay mật ong vào nước cam để uống nhé. Uống nước cam có cực tốt không? Do cam là một loại quả có đựng hàm lượng dinh dưỡng dồi dào nên nước cam cũng có những công dụng cực tốt cho sức khỏe con người như: Tăng cường hệ miễn dịch: Cam là một loại quả có cất giữ lượng vitamin C dồi dào nên có thể giúp đỡ kích rất thích chế tạo những tế bào trắng từ ấy giúp tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể và giúp cơ thể chống lại bệnh tật. CÙng với đấy, trong cam còn cất những chất dinh dưỡng khác như vitamin A, đồng, folate,… cũng có tác dụng giúp các hoạt động của hệ miễn dịch luôn luôn ở trạng thái tuyệt vời và giúp cơ thể chống lại sự tấn công từ môi trường xung quanh. Vô cùng tốt cho hệ tiêu hóa: Cam có lượng chất xơ dồi dào có tác dụng siêu tốt cho hệ tiêu hóa. Hơn nữa, dù cất khá nhiều vitamin C nhưng loại trái cây này còn giúp ngăn ngừa viêm loét dạ dày, chống trào ngược axit và các vấn đề khác có liên quan đến dạ dày. Phòng chống ung thư: các nghiên cứu đã tìm ra được trong cam có cất hợp chất D – limonene có công dụng hiệu quả trong việc ngăn ngừa một vài bệnh ung thư như ung thư vú, ung thư ruột kết, ung thư phổi và ung thư da. Bổ sung đấy, vitamin C trong cam cũng hoạt động như một chất chống oxy hóa và bảo vệ các tế bào khỏi những gốc tự do trong cơ thể. Tăng cường thị lực: Cam giàu vitamin A và carotenoid, đây đều là những chất giúp tăng cường thị lực. Đồng thời vitamin C trong cam cùng các chất chống oxy hóa khác có tác dụng làm giảm nguy cơ đục thủy tinh thể. Không những thế, các chuyên gia dinh dưỡng còn chỉ ra cam cũng hỗ trợ làm chậm giai đoạn thoái hóa điểm vàng có liên quan tới lão hóa và tuổi tác. Giúp vết thương mau lành: Vitamin nhóm B và hàm lượng folate mà cam đựng có vai trò quan trọng trong việc thúc đẩy công đoạn chữa lành những vết thương. Duy trì lượng chất lỏng trong cơ thể: Mỗi ngày bổ sung 7% lượng kali từ cam sẽ giúp duy trì lượng chất lỏng trong cơ thể. Giảm cân: Cam cất giữ khá nhiều chất xơ do vậy ăn cam hoặc uống nước cam sẽ giúp bạn nhanh no, hạn chế thói quen ăn đồ vặt. Độc nhất cam không có chứa đựng chất béo, lượng protein lại thấp nên không khả năng gây tăng cân hoặc bị mập. Ngoài ra, đối với bà bầu, việc bổ sung nước cam vào thực đơn hàng ngày còn có tác dụng giúp ngăn ngừa sỏi thận, hỗ trợ hệ hô hấp, giảm xuống nguy cơ dị ứng,… >>> Xem thêm: https://drinkocany.com/ Mong rằng các chia sẻ về 1 ly nước cam bao nhiêu calo, uống nước cam có vô cùng tốt không có trong bài viết trên sẽ hữu ích với những bạn. Nếu như những bạn còn bất cứ thắc mắc gì có liên quan tới loại thức uống này hãy để lại comment để chúng mình trả lời thêm nhé!
