Theo một phát hiện mới, thời điểm sử dụng bữa trong ngày là một trong những nguyên tố liên quan đến cân nặng. Không những vậy, ăn uống theo một chiến lược hợp lý còn có thể hạn chế bớt cân nặng dễ dàng hơn những hoạt động thể dục thể thao nhằm đốt cháy calories. Đọc thêm: https://vnexpress.net/kinh-doanh/dr-hai-le-vien-tham-my-dat-chat-luong-len-hang-dau-3951132.html Trong thời gian mới đây, cách làm “nhịn ăn gián đoạn” càng ngày càng được phong phú người vận dụng như một phương án giảm cân. Về cơ bản, “nhịn ăn gián đoạn” là chiến lược chia riêng rẽ quá trình ăn uống – nhịn ăn thành 2 chu kì liên tiếp nhau, trong đó chu kì nhịn ăn kéo dài 12 tiếng hay hơn. giải pháp tránh cân trên được ứng dụng dồi dào nhất với chiến lược: sử dụng mọi những bữa trong ngày tập kết vào buổi sáng và đầu giờ chiều, sau đó nhịn ăn vào phần còn lại của ngày. Theo nghiên cứu giúp được công bố trên tạp chí Obesity, chiến lược trên có thể làm tránh sự thèm ăn và đốt cháy bớt chất béo trong cơ thể. có lợi nhưng không thực hiện cho tất cả học viên nhiều người đã vận dụng cách hạn chế cân nói trên và thành công. Họ đã có thể kiểm soát sự thèm ăn và cả cân nặng như ý muốn. Nhưng các chuyên gia cảnh báo: “nhịn ăn gián đoạn” không ăn nhập với toàn bộ các bạn. Liz Weinandy, trưởng bộ phận chuyên khoa ăn uống ngoại trú thuộc khoa dinh dưỡng trường Đại học Ohio, Mỹ cho biết: “Vận động viên hoặc những người bận rộn sẽ gặp cạnh tranh để thực hiện cách thực hiện này vì như thế thời gian trong ngày còn tác động vì thời điểm họ ăn uống và tập luyện”. Đọc thêm: https://vietnamnet.vn/vn/suc-khoe/lam-dep/vien-tham-my-y-khoa-dr-hai-10-nam-danh-thuc-ve-dep-tiem-an-549676.html Mặt khác, những người đang mang thai hoặc có vấn đề về sức khỏe (ví dụ như ung thư) có thể sẽ không nạp đủ năng lượng thiết yếu khi ăn uống theo chế độ “nhịn ăn gián đoạn”. Hay cả chu trình tham gia các bữa ăn với gia đình và các bạn bè cũng sẽ khó khăn hơn. Không những vậy, sẽ rất nguy hiểm khi các người có tiền sử rối loạn ăn uống ứng dụng cách thức này – những nhà khoa học cảnh báo. Hướng dẫn chuyên khoa là rất cần thiết Trước khi thử thực hiện “nhịn ăn gián đoạn”, quá trình tham khảo ý kiến từ các nhà khoa học dinh dưỡng là rất nhu yếu. Họ sẽ dựa vào thể trạng của các bạn và đưa ra chế độ ăn hợp lý giúp các bạn đạt được cân nặng yêu cầu. Hơn nữa, nếu muốn thử “nhịn ăn gián đoạn”, các bạn nên bắt đầu với chu kì ăn uống kéo dài 12 – 14 tiếng sau đó giảm dần, sao cho phù hợp với cơ thể. Nếu đường huyết của bạn tụt quá mức cho phép, các bạn buộc phải ngay tức khắc dừng lại, sức khỏe của chúng ta quan trọng hơn phong phú.
